形成或者改变一个习惯只需要21天

 21天该怎么挑战呢？

　　　　据报道美国心理学家威廉?詹姆斯风靡全球的著名心理学理论，“形成或者改变一个习惯只需要21天”也就是说，养成一个好的习惯，只需要21天。

　　　　1.一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰

　　　　2.二是理念与习惯的形成需要一个过程。

　　　　3.三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。

　　　　21天我们该怎么锻炼，你可以分成3个阶段进行

　　　　第一阶段：1-7天，每天1公里。你肯定感觉双腿疼痛，呼吸疼痛，不需要停的提醒激励自己坚持下去。

　　　　第二阶段：7-14公里。每天2公里。此阶段你的呼吸，心跳都越来越自然，但是还需要有意识的提醒自己坚持下去 。

　　　　第三阶段：14-21天以后。你每天3公里。此阶段的你一定气定神闲，享受跑起来的感觉。